• Paula Cavallaro

O que comer no pré e pós treino?


A busca pela vida saudável e pelo tão sonhado corpo não é tão simples. Mas se não começarmos... ficaremos no mesmo lugar, não é mesmo? Nosso corpo precisa se movimentar, e precisa de combustível também. Muita gente que faz dieta, pensa que não se alimentar é o caminho correto para a perda de peso. Quem pensa assim, pensa errado. Temos que comer de 5 a 6 vezes por dia. A alimentação correta antes do treino ajuda a evitar a fadiga muscular, perda de massa magra (queremos perder gordura!!!!).


Carboidrato e proteína. Esta dica visa atender à maior parte da população.


Primeiro, comer 40 minutos antes de treinar, pois desta forma ocorre uma melhor absorção dos alimentos.


A maior parte do sangue e oxigênio é direcionada para o nosso organismo e intestino (para fazer digestão), posteriormente, o corpo os direciona para os músculos realizarem as tarefas durante o treino. O que ocorre caso você coma muito antes do treino: o O2 é desviado do estômago para estômago causando tontura, ânsia de vômito e mal estar.


#DicaDaNutrologa : comer banana, batata doce, aveia, arroz integral, são algumas sugestões.


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Paula Cavallaro é Médica Nutróloga e atende na Clínica Splendore, localizada no Centro Médico Jardins - Sala 705