Dicas para quem pretende cair na folia neste Carnaval:
Evite o consumo de alimentos gordurosos, frituras, salgadinhos;
Prefira as carnes brancas e magras, grelhadas, assadas ou cozidas, que contêm menos gordura e são mais fáceis de serem digeridas;
Consuma frutas, verduras e legumes, para que você esteja em dia com a ingestão de antioxidantes, vitaminas e sais minerais;
Sobremesas refrescantes são ótimas opções. Prefira sempre frutas, gelatinas, sorvete de frutas ou compotas geladas;
Beba de 2 a 3 litros de água diariamente, consuma também sucos de fruta, água de coco e isôtonicos, antes, durante e depois da folia.
Bebida Quantidade Calorias Benefícios
Água de 2 a 3 litros o essencial para a manutenção corporal, estimula o funcionamento renal, auxilia no processo de digestão e contribui para o bom funcionamento do intestino.
Água de Coco 1 copo (200ml) 36 kcal Repõe líquidos e sais minerais.
Suco de fruta (natural) 1 copo (200ml) – suco de laranja 90 kcal (este valor pode modificar de acordo com a fruta) Rico em vitaminas e minerais.
Chá sem açúcar 1 copo (200ml) Promove hidratação e ajuda no funcionamento dos rins.
Isotônicos 1 copo (200ml) 48 kcal (este valor poderá ser modificado de acordo com o sabor) Repõe líquido, vitaminas e sais minerais.
No meu próximo post tem detox pós-carnaval. Um beijo.
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Paula Cavallaro é Médica Nutróloga e atende na Clínica Splendore, localizada no Centro Médico Jardins - Sala 705