Operação Carnaval Saudável II

February 23, 2017

 

Dicas para quem pretende cair na folia neste Carnaval:

 

  • Evite o consumo de alimentos gordurosos, frituras, salgadinhos;

  • Prefira as carnes brancas e magras, grelhadas, assadas ou cozidas, que contêm menos gordura e são mais fáceis de serem digeridas;

  • Consuma frutas, verduras e legumes, para que você esteja em dia com a ingestão de antioxidantes, vitaminas e sais minerais;

  • Sobremesas refrescantes são ótimas opções. Prefira sempre frutas, gelatinas, sorvete de frutas ou compotas geladas;

  • Beba de 2 a 3 litros de água diariamente, consuma também sucos de fruta, água de coco e isôtonicos, antes, durante e depois da folia.

 

Bebida Quantidade Calorias Benefícios 

 

 

  • Água de 2 a 3 litros o essencial para a manutenção corporal, estimula o funcionamento renal, auxilia no processo de digestão e contribui para o bom funcionamento do intestino.

  • Água de Coco 1 copo (200ml) 36 kcal Repõe líquidos e sais minerais.

  • Suco de fruta (natural) 1 copo (200ml) – suco de laranja 90 kcal (este valor pode modificar de acordo com a fruta) Rico em vitaminas e minerais.

  • Chá sem açúcar 1 copo (200ml)  Promove hidratação e ajuda no funcionamento dos rins.

  • Isotônicos 1 copo (200ml) 48 kcal (este valor poderá ser modificado de acordo com o sabor) Repõe líquido, vitaminas e sais minerais.

  •  

  • No meu próximo post tem detox pós-carnaval. Um beijo.

  •  

  • __________________________________

  • Paula Cavallaro é Médica Nutróloga e atende na Clínica Splendore, localizada no Centro Médico Jardins - Sala 705

  •  

     

     

     

     

     

     

     

Tags:

Please reload